夏日必備指南
高溫中暑的預防及救治
立夏之後天就真熱起來了，本期我們邀請到無錫市疾病預防控制中心（無錫市衛生監督所）職業與放射衛生科主任、首席專家孫納來和大家聊聊高溫下如何保護自己收藏。
PART.01
瞭解“中暑先兆”
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01
區分 | 高溫作業和高溫天氣作業
高溫作業，指的是在金屬冶煉、鑄造、紡織印染、玻璃製造這些有高氣溫、強熱輻射、或者高溼環境下的室內作業收藏。而高溫天氣作業，就是室外氣溫達到35℃以上時，在露天環境下工作，比如建築施工、環衛清潔、快遞派送、巡線巡檢這些。
02
訊號 | 身體出現“中暑先兆”
“中暑先兆”，它是在高溫環境下工作一段時間後，出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、心慌、注意力不集中，體溫正常或者略高，但不超過38℃收藏。這時候臉色可能發紅，皮膚髮燙。最關鍵的判斷是：離開高溫環境，到陰涼處休息一會兒，這些症狀很快就能消失。如果忽視這個訊號，繼續工作，就可能發展成真正的職業性中暑，嚴重時會危及生命。
03
瞭解 | 不同人群收藏，不同防護重點
用人單位有責任保護特殊人群收藏。按照規定，不能安排懷孕女職工和未成年人從事35℃以上的室外露天作業，或者33℃以上的室內高溫作業。因為這些人群對高溫更敏感。另外，患有未控制的2級以上高血壓、慢性腎臟病、甲亢、糖尿病、癲癇等疾病的勞動者，屬於高溫職業禁忌證，在高溫季來臨前，應該調整到非高溫崗位。再次提醒大家，如果您或身邊的朋友在高溫下出現頭暈、口渴、多汗等先兆症狀，請務必立即停止作業，轉移到陰涼處休息。
PART.02
如何有效預防中暑
預防中暑收藏，關鍵在“主動”
第一，用人單位要積極改善作業條件，比如用新技術隔熱，設立帶空調或風扇的休息區收藏。第二，合理安排時間，根據氣象臺釋出的預報氣溫調整作業：日最高氣溫達到40℃以上，應停止室外露天作業；37℃到40℃之間，露天作業時間累計不得超過6小時，且最熱時段要暫停。
個人防護該注意什麼
個人防護有三件寶：水、鹽、透氣工作服收藏。先說補水，一定要少量多次飲水，不能等渴了再喝。大量出汗後，光喝白開水不夠，要補充含鹽或電解質的飲料，比如淡鹽水、鹽茶水、運動飲料，綠豆湯也不錯。用人單位必須免費提供這些防暑飲料，不能用發錢代替。另外，工作服儘量選棉、麻的，淺色、寬鬆，能幫助散熱。還可以備上十滴水、藿香正氣水、清涼油這些藥品。
出汗後能立刻吹空調
或衝冷水澡嗎收藏？
答案是不可以收藏。大量出汗後，皮膚血管擴張，如果立刻直吹空調或洗冷水澡，血管急劇收縮，反而容易誘發心血管問題，也會影響散熱。正確做法是：先擦乾汗液，換上乾爽衣服，再進入空調房休息。另外，飲食要清淡易消化，多吃含水量高的蔬菜水果。晚上保證充足睡眠，但睡覺時不要正對著空調出風口或電風扇，避免著涼。總結一下：補水補鹽、透氣著裝、藥品齊備、降溫有度。
PART.03
中暑後的救治
01
出現“中暑先兆”怎麼處理收藏？
處理很簡單：立即脫離高溫環境，到通風陰涼處平臥休息，喝一些含鹽或電解質的清涼飲料，密切觀察就行收藏。一般短時間就能恢復。但如果症狀加重，就要觀察發展的情況。職業性中暑分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
02
怎麼快速處理職業性中暑收藏？
第一類，熱痙攣：大量出汗後，四肢肌肉、小腿肚子，或者肚子上的肌肉出現一陣一陣的抽痛，但體溫基本正常收藏。這時候主要是補充水分和電解質，痙攣部位可以輕輕按摩。
第二類，熱衰竭：更危險了收藏。表現為大量出汗後突然皮膚溼冷、臉色蒼白、噁心、頭暈、心跳快、血壓低，體溫升高但通常不超過40℃，有的人會暈過去。這時候要立即物理降溫，比如用溼毛巾擦身體、扇風，同時補充水分，儘快送醫，因為可能出現休克。
第三類，熱射病：它是死亡率最高的中暑型別收藏。它的典型表現是：皮膚乾熱、不出汗，體溫高達40℃以上，同時出現意識障礙，比如說譫妄、昏迷，甚至全身抽搐、器官衰竭。一旦懷疑是熱射病，必須分秒必爭！第一步：立即撥打120。第二步：在等待救援的同時，想盡一切辦法快速降溫。用冰袋、冷毛巾敷在脖子、腋下、腹股溝這些大血管經過的地方。目標是在30分鐘內把體溫降到39℃以下。不要給昏迷的人喂水，以免嗆到。
透過本期科普，我們知道了出現“中暑先兆”要休息，脫離熱環境；熱痙攣要補水補鹽；熱衰竭要防休克；熱射病要快速降溫並叫救護車收藏。記住時間就是生命！最後希望每位勞動者都能平安度夏。
來源收藏：無錫交通廣播
