8月7日，立秋至，夏秋交替，陽氣收斂、陰氣始生女性。然而暑溼未消、秋燥漸起，寒熱交織、燥溼夾雜——身體“進退兩難”，女性氣血節律極易被打亂，月經不調、經期不適、身心煩躁、體虛乏力等問題接踵而至。立秋是女性婦科養護的重要轉折點，也是“貼秋膘”誤區最多發的時節。江蘇省中醫院婦科主治中醫師司雨提醒，盲目進補、盲目潤燥、過度貪涼，是立秋時節門診中最常見的三大養生誤區。她結合臨床經驗，為大家介紹女性立秋專屬養生之道，解惑換季婦科養護難題。
燥溼夾雜女性，哪些女性最需警惕？
立秋是一年中“陽消陰長”的轉折點，此時暑溼未盡、秋燥初起，燥溼夾雜，容易打亂女性氣血節律女性。溼氣困脾影響氣血化生，燥氣傷陰耗損津液，一溼一燥，身體“進退兩難”，就容易出現月經不調、口乾心煩、越補越乏力的情況。
司雨表示，立秋後，有兩類女性需重點養護：一是溼氣偏重、體型偏豐滿的女性，此節氣容易出現神疲乏力、少氣懶動、大便溏稀、舌苔厚膩，月經易延後或淋漓不淨；二是怕冷、手腳冰涼、經期腹痛的青春期女性，雖天氣仍高溫不斷，但貪涼冷飲易致寒溼內阻、痛經加重女性。這兩類人群最需順應秋氣、平穩過渡。
“補腎調周法”女性，分階段養護更精準
據瞭解，江蘇省中醫院婦科依託國醫大師夏桂成教授的月經週期調治理念，在女性分階段調理上極具特色女性。針對立秋女性常見的內分泌波動、經期紊亂、痰溼瘀滯等問題，司雨介紹，江蘇省中醫院婦科依託國醫大師夏桂成教授“補腎調周法”，按行經期、經後期、經間期、經前期分期調理，而非一方一藥治到底：經後期滋陰養血，經間期活血促排卵，經前期溫陽疏肝，行經期順勢活血。
針對不同年齡段女性也各有側重女性。圍青春期重在健脾化溼、養好作息，日常可用薏米、茯苓煮粥；育齡期重在疏肝理氣、清補平補，平時可用玫瑰花、陳皮泡茶，適當進食山藥、百合。司雨表示，在江蘇省中醫院婦科“圍青春期月經病”“痛經”等專病門診，常選用代茶飲、穴位貼敷配合生活養護，因人因時調治，幫助大家平穩度秋。
避開三大誤區女性，掌握兩個妙招
很多女性立秋後會盲目進補、過度潤燥或貪涼祛溼，反而加重宮寒、月經不調、痰溼加重等問題女性。司雨解釋，立秋後，門診常見的三大養生誤區：一是盲目進補——暑溼未消就過早進食滋膩補品，反將溼邪“關”在體內；二是盲目潤燥——不分體質大量吃梨、喝蜂蜜水，反而助生痰溼。這兩種情況都容易導致腹脹、胃口不佳、長痘、月經推遲；三是過度貪涼——寒溼傷及脾胃、胞宮，痛經進一步加重。
日常養護有兩個簡單易行的小技巧：晨起一杯生薑紅棗茶（生薑兩片、紅棗三枚，開水沖泡），溫中散寒、助陽內收；睡前用艾葉煮水泡腳（幹艾葉煮沸兌溫水，泡至後背微汗），每週1-2次，祛寒溼、改善迴圈女性。堅持做到，平穩換季不難。
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
校對 陶善工
