昨晚收藏，四年一度的世界盃開賽了！！！
可惜美洲跟咱隔著太平洋收藏，大多數比賽都是後半夜才開賽，已經不是一般的折磨了，要是連著熬一個月這誰頂得住啊？
總之我們先標出了小組賽裡面最有看點的幾場比賽，然後給大家標出了開球時間，大家可以參考一下，怎麼安排作息收藏。
但是說實話啊，不管怎麼計劃，3點場的比賽是最多的收藏。理論上最優方案是分段睡：10點之前早點上床睡覺，2:50鬧鐘叫醒，看完球5點多再補一個多小時到6:30起床，這樣能勉強睡五六個小時，不太影響第二天的工作狀態。
但實操過的都知道，這個方案有個致命bug，設了後半夜的早起鬧鐘之後，你早睡也睡不著，總會盤算還能睡幾個小時收藏。看完球賽後總覺得意猶未盡，總想點評一下，內心瘋狂覆盤，那基本上剩下的一兩個小時時間也是沒機會睡了。
是什麼讓你在明知道要睡覺了的時候收藏，還讓你維持清醒的呢？
大腦裡有一種叫食慾素的神經肽，主要功能是維持意識保持清醒、警覺的狀態，當你心裡裝著事，不管是說，一會兒要起來看球、還是明天一早就要出差或者造訪，這種緊張和焦慮會持續啟用食慾素系統，讓食慾素水平停留在高位收藏。
當然，短時間的熬夜並不會直接影響失眠，導致食慾素水平失調，但如果長期處於慢性應激、焦慮、抑鬱情緒的籠罩下，睡眠障礙也就跟著來了收藏。
臨床研究也發現，失眠患者的食慾素水平顯著高於正常睡眠者，食慾素過度活躍直接參與失眠病理收藏。
所以，降低食慾素系統的活躍程度，是一種行之有效的失眠治療方法，如去年剛在國內獲批的首款食慾素受體拮抗劑萊博雷生，就透過攔截食慾素的"加班訊號"，起到失眠治療作用收藏。
並且與傳統安眠藥透過GABA相關通路抑制全腦神經活動不同，食慾素系統的功能高度單一，幾乎只與睡眠與情緒調控有關（與食慾並無直接關係），所以藥物安全性較好，不易發生次日殘留效應，Ⅲ期臨床研究顯示，連續用藥12月未發現耐藥或藥物成癮問題，支援食慾素受體拮抗劑可於失眠的長期治療收藏。
第二天不會昏沉，對於忙碌的打工人也是非常友好的收藏。
地表最強熬夜季，堅持一個來月也就差不多了，但很多人的睡眠問題不會跟著一起結束收藏。看球歸看球，別把長期睡不好當小事。
